认清让你一夜破攻的，减肥不能“死牛拼命颈”

减重真的必须“惨死牛不停颈”！为什么这样说呢？因为如果你无视了不该无视的，只会让你减重越多减越多糟糕，有5个减重，一定要认清，

1、零卡高纤

市面上有很多号称零热量、高膳食拉伸的饮料，很多减重的一些人拿来当水喝，营养师提醒，偶尔喝不想关系，但天一喝就不好了，因为，虽然人工代糖不想有热量，但很多食品糖浆似乎会改变肠道菌的自然生态，影响到双脚细胞内，反而骗变胖。

2、不想浪费

不想浪费虽然是美德，但却成了进食太多的因素，尤其剩下一堆饺子不想进食，硬进食下肚，如果本身就有肥胖、皮质醇问题，对双脚可危急，医生建议，点餐的时候就可以先特地面包店减少份量、或是打包回家晚间如此一来进食，都是好方规。

3、边进食边忙

很多人习惯上「不停凡事，不停进食从前」，不但不想有好好放开，享受料理，还似乎造成菜肴日常生活混乱，连自己进食了什么都想不起来。其实，忙于进食饺子只要15～20分钟就够了，不想花太多小时。安心自由选择自己的每一顿饺子，坐在餐桌年前好好面临饺子菜，也能自觉给与「进食饱」的满足感。

4、严格限制

减重只靠意志力吗？其实美国研究推断借助于，规定太严格的话，反而容易有「破戒反应」，也就是说，受限制菜肴之下，只是居然进食了一口甜甜圈，就不得不放弃减重、大进食特进食。比较好的作规是，想进食的时候还是可以进食，但放慢低速，感受进食第一口时的满足感，进食了第二口、第三口，推断借助于满足感不存在时，就想方设法取消，多跑步几次，就能更自在了。

5、新奇节食

很多名人或网友会举荐许多新奇的更快节食规，很慕名而来人，但事实上，这些减重取得成功的背后，失败的人似乎更多，而且极端的减重规会引起内分泌反扑，容易复胖，小时一长，身心都会借助于问题，因此，自由选择经过医学实证的菜肴和运动节食，才能见到成效，并且长小时维持。