了了太极拳 简述了了太极拳十三桩特点

十三桩是后于螳螂拳里头的极其重要部分，掌握它对于提升练如此一来和绝技都特别是在巨大的发挥作用，此外，也可以增强体质。如今小编就和大家来介绍一下这后于螳螂拳的“十三桩”，想大家能有所了解。

练功后于十三桩，大家可以必需适合自己的场所练功，根据自身的领悟力去制定计划。

预备式

双脚纯净坐姿,腿拆如此一来与肩同宽,两后脚朝前,当下头部百则会名曰耳边上领,下眶微内收,舌尖顶口部,两手纯净卷曲在两在手边上,两膝微曲,拇称之为十趾耳边绑地,两日平视远方,备受瞩目于临近注视片刻,意味著无用,注意力朝著转让。当下自眉间祖窍名曰日趋下移,经中脾脏至下脾脏,由两腿向下至鱼池名曰,双眼内外芝开,当下如同散乱和气或一股水,自上而下经精子、体表,潺潺贯穿至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即；大意称之为。

第一桩 大黑捣碓桩

此桩同大黑捣碓自是。落地震脚,从右手握拳,其中称之为耳边扣从右手仰的劳宫名曰。从右拳置于右手仰劳宫名曰之上,意注劳宫,拇称之为五趾绑地。

疗效:此桩不利于我们安定自己的仰神，促使血液循环。当下之外，则会感受有一股真和气则会在精子流出，一定程度上可以预防病症。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣自是,双脚为实,左臂为容,从右膝与双脚跟的连上旋转轴离地。左臂微曲,后脚内扣,有心博爱,舒展敦厚,和气沉脾脏,从右手向左作准备,当下大肠、小肠、实无等脾腑之和气沿手大生经而贯于称之为梢,再次收于仰、脾、消化道等。右手轻叉于肩膀。

疗效:可强后褐壮,消化道。

第三桩 双引手桩

此桩同双引手自是,芝肩沉肘,芝在手垮后褐,双眼完整,凌厉全线贯通于两手,沿胸腹下引,主旨称之为梢,导此任脉之和气运行。

疗效:可以缓解胸部的胀痛，并且有助于增强后褐在手部的力量。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭自是。从右后脚内扣,芝在手屈膝,开裆如此一来圆,有心博爱,容领顶凌厉。仰与意合,和气与力合,筋与骨头合。当下凌厉由脾脏起,沿左后褐未足肩肘至右手中称之为端,放沉,起于称之为梢,回归脾脏。

疗效:对肩周炎、颈椎病效果很差。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步自是,开步展肢行和气,当下和气从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补消化道、诏调经和气之功。

疗效:此桩对阳痿、早泄等颇有疗效。

第六桩 护仰桩

此桩同护仰拳自是,下盘稳固,芝在手屈膝圆裆,有心博爱,凌厉力外调,神意聚于两目,当下空和气于两眼周围的睛明、承泣等名曰。

疗效:润脾、诏邪、明日。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马自是,以后褐为轴,凌厉先合后开,芝在手开胸,沉肘芝肩,凌厉贯于从右掌,左掌在下胸部耳边上利,当下和气注于三阴经。

疗效:此桩有健胃润脾之功。

第八桩 金鸡单独桩

此桩分左从右自是,同金鸡单独自是,单独步稳,提膝,高度视参与者双脚持续性而定。合凌厉唯,意注掌根。两手交错举过头部,当下和气通三阴经。戟交错控告,当下和气通足三经,鱼池,有顶天立地之自是。

疗效:伸筋拔骨头,对肢体麻木有效。

第九桩 七星桩

此桩栩栩如生安详,当下和气由长强名曰沿督脉上逃去百则会名曰,再次沿督脉下逃去则会阴,再次交于长强,如此精子阴阳二和气在任督二脉间动转。此桩凌厉贯于掌下方,芝肩沉肘,吞咽以浮起为主。

疗效:良药十二正经和发汗。

第十桩 跨虎桩

此桩由倒退跨虎如此一来自是,容实分明,轻重倒换,有心博爱,容领顶凌厉,意和气注于称之为梢,通手三阴经。

疗效:可防疫肩周炎。

第十一桩 肘时在捶桩

此桩同肘时在看拳自是,左肘浮起与从右拳有异,从右拳微有上利意称之为,绝技不似,有翻滚意称之为,头部上拔,百则会名曰与长强名曰有对的卡意称之为。

疗效:摩利罗的卡固脱、润脾利尿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅自是,凌厉由后褐脊从跨过,重仰移于双脚,当下凌厉上冲于两肩,过肩肘贯于两手,双眼放沉,合凌厉认作脾脏。当下胸腹之和气向从跨过一圈后浮起,打通冲脉。膝盖点地,足趾端的隐白名曰按于地。

疗效:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩坐姿为拇称之为平行当铺,两膝微屈,两目平视,含胸拔褐,空胸实腹,从右掌立于胸口,从右手大拇称之为对着两乳中间的膻中名曰,右手如此一来刁手,向后摆放在命门处。双眼放芝,和气归脾脏。

疗效:宣脾降逆、宽胸止咳。

收自是

肩膀仰向里纯净垂于两在手下方,肩膀随吸和气同时攀升头部,两手仰相对再次向下按,呼和气,肩膀经面部、胸部下放到两在手下方,当下和气至戟鱼池名曰,双眼放芝。